第一次去西藏旅游需要准备什么？第一次去西藏旅游身体会受高原反应影响吗？

问：西藏位于青藏高原地区，海拔好像是很高，第一次去西藏旅游需要准备什么？第一次去西藏旅游身体会受高原反应影响吗？需要做什么预防？我是第一次去西藏，我朋友之前在西藏出过差，他说高反很可怕，我有点担心，有没有适合第一次去西藏旅游的游玩路线啊，我想去西藏好好的玩一玩，去西藏旅游准备多少钱合适呢

提问人：cnkey

答：西藏的海拔很高，众所周知的一件事情，去西藏旅游还是需要做一些准备工作的，高反其实是没办法避免的，我去西藏玩了三次，但是每次去都高反了，就是每次的症状不一样，不过能明显感觉到高反的症状一次比一次轻一些，我跟几个朋友一起去西藏旅游的，我们5个人，另外三个人说要坐火车看风景，我就想着舒服点，后面碰头的时候发现他们都一脸疲倦，我还是建议你飞机进藏，更轻松一些，也能更好的适应高反，我把我在西藏旅游的这些预防高反的经验都传授给你。

第一次进藏旅游，大家的身体多多少少会受到高原反应的影响，会出现轻重不一的高反症状。但也存在一部分人去西藏旅游没有任何高反，我就认识这样一个人，我们去过两次西藏，都是乘飞机往返，她在拉萨没有出现任何不适，在纳木错和圣象天门时也没有不舒服的症状。

第一次进藏预防高反可以做这些准备：

提前一周时间服用红景天，可以增强人体对缺氧的耐受性,降低氧耗量。

保持心情愉悦很重要，再一个是保持良好的睡眠。

到了西藏之后可能会出现头疼、头晕、胸闷、恶心、食欲不振等状况，很正常，服用了缓解高反的药物后回酒店好好休息。到了西藏之后一定要切记不可以坐剧烈运动，也不能感冒。

很多游客觉得在自己是第一次进藏游玩没有经验，几个月前就开始着手准备进藏有关的事情，如果是要准备西藏旅游攻略，西藏旅游物品准备各方面的安排，提前一个月很正常。但若只是准备进藏游玩的必备物品，只需要在出发前一个礼拜准备好，发现有临时要购买的物品提前两天买好。因为你的准备时间越长内心可能更纠结，承受的压力甚至会更大，有关去西藏旅游的装备提前一周时间准备就行，很多时候都是不必要的担心，一开始我也是无头苍蝇那种，到处找攻略，后面朋友推荐了西藏旅游行程规划师诗嘉给我，她跟我说不用太担心，不用带一些没有必要的东西，我才觉得安心，她是专业做西藏旅游规划相关的工作的，我觉得你第一次去西藏，可以加她的咨询去西藏旅游相关的问题，诗嘉（：8637779）最好是直接让她根据你的要求设计行程，能让你花最少的钱玩最好的路线和景点，她会提前把行程都安排好，一落地拉萨就会有人来接，我个人觉得找个专业的人来设计西藏旅游行程是很必要的，真的，来自弯路走多的人的提醒。提前订行程，还送高原红景天哦~

第一次去西藏旅游适合游玩路线：

Day1: 到达拉萨，诗嘉安排多年驾驶经验的藏族老司机来接机，坐着商务供氧汽车进城，入住提前预定好的可以看到布宫夜景的4星级供氧酒店。

Day2：拉萨市内风情体验一日游（布达拉宫、大昭寺、八角街）

Day3：江南林芝闻花香睡绿草地（卡定沟、鲁朗林海、牧场花海）

Day4：在雅鲁藏布江泛舟观美景（雅鲁藏布大峡谷、雅尼湿地公园网红玻璃桥、错综巴工寺）

Day5：藏家民俗村篝火晚会共舞（尼洋河、藏家民俗活动、鲁朗石锅鸡）

Day6: 领略圣湖羊卓雍错的风姿（三大圣湖之一羊卓雍错）

Day7: 拉萨旧城区感受慢时光，把纪念品塞满行李箱，下午诗嘉就会送你登机返家。

你应该也会想问去一趟西藏大概多少钱？去拉萨玩一趟的费用多少？在拉萨晚一周的费用准备多少合适？说出来你也会觉得很值，我们这次5个人去西藏旅游因为是找了诗嘉（：8637779）帮我们规划的，诗嘉帮我们跟公司申请了一千多的优惠券，因为疫情的关系，所以有补贴政策，优惠力度比较大，这种经典的游玩行程7天6晚报价一般都是2000往上了，疫情导致很多朋友没有办法进藏游玩，所以打完折一千多，但是这个补贴只针对26岁及以上的人群，如果你刚好在这个年龄段，建议你冲一把活动！

初次进藏游玩的准备：

衣物：进藏旅游的衣物装备根据出发的季节准备，西藏的7、8月份准备夏装（白天），晚上要带上保暖的衣物，西藏早晚温差比较大，一天时间会体会两个季节的温度。羽绒服看情况，去珠峰地区可以带一件，如果夏季去海拔较低的景点游玩不需要准备羽绒服。7、8月之外的时间去西藏旅游主要是准备春秋装。

药品：高反药物一定要准备（葡糖糖和阿咖酚散），感冒药、消炎药、肠胃药、晕车药都可以自备。拉萨的药店都可以买到，忘记带也没关系。

日常用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜，遮阳伞，保温杯，护肤品。洗漱用品根据住宿标准高低准备，拉萨、林芝市内的酒店都会准备洗漱的物品，住宿环境比较简陋的通常需要自己准备，就算有也不一定干净。

去西藏游玩一次对西藏就有一个大概的了解，以后再去西藏游玩就不用花太多心思做旅游攻略。第一次出行西藏准备充分，其实也是为以后再去西藏做好铺垫。我们这次去西藏花的钱都很值，因为诗嘉（：8637779）这么专业的人帮我们规划，所以进景区不排队，全程走VIP通道进去参观，而且最爽的就是他们在西藏的景区有自己合作的酒店，可以选择那种一推开门就是布达拉宫夜景的酒店，还是星级供氧酒店，就是需要提前预定才行，所以你一定提前计划好才行，要提前联系诗嘉，诗嘉人很好很有耐心，不用太担心，有什么去问她就行了哦，祝你西藏旅游顺利快乐呀~