去西藏旅游身体要求？平时都做徒步运动吗？需要具备什么身体条件？

问：去西藏旅游需要什么样的身体条件，四十多岁的人，身体还好，就是有个偏胖，老婆商量着今年去趟西藏，准备玩几天时间，去西藏对身体有什么要求？一般人去西藏需要注意什么事项？

答：健康的身体去西藏旅游其实并不会有什么大问题！！最重要的就是要保持良好的心态，不要还没有出发就怕这怕那的。去西藏旅游前做好基础的身体检查，确没有不能进入高原旅行的疾病。进藏前准备好西藏旅游相关物品，基本就不会有什么大问题啦。再就是西藏旅游需要做好防寒防晒等措施。也就是说去西藏旅游不要打无准备的仗，在进藏前做好充分的准备就不会有什么大问题。如果你想只要知道详细的西藏旅游注意事项介绍，那就来看看我的西藏之旅分享吧，看完肯定能帮助到你。

先说一下不适合去西藏旅游的人群/西藏旅游对身体的要求

患有严重高血压、心脏病等心血管疾病的人不宜进入西藏旅游，哮喘病患者不宜进藏旅游；精神疾病患者不宜进入西藏旅游；孕妇、5岁一下小孩75岁以上老人不建议进入西藏旅游；感冒患者一定要在感冒治愈之后再入藏游玩。

上个月和男朋友一起去西藏玩了一趟，最开始是没打算找旅行社的，主要想自由行，毕竟年轻人都喜欢自由嘛，自由行当然会比跟团游玩得自在许多。我们在网上查找西藏旅游相关信息，看了好多西藏旅游攻略，看得越多头越晕。因为网上关于西藏旅游的信息太多了，反而不是很好辨别。后来偶然在某知名平台上（这里不太好说），看到了一个叫小媛的西藏旅游规划师，她在西藏待了好几年，对那边的环境都特别清楚，为很多进藏的游客安排了西藏行程。后来和男朋友商量着，就找小媛帮我们安排西藏之旅吧，毕竟在网上可以查到她的信息，口碑也非常好。

小媛真的非常专业，帮我们规划了非常合理的西藏旅游行程，拼车结伴自由行也比跟团游自由度高了很多，还可以随时停车拍照。在这里分享一下小媛（微.信：6888621）替我们安排的西藏七日游路线吧，初次进藏的朋友玩这条路线非常合适，在这里也推荐给大家。

西藏旅游事项之西藏7日游路线安排

去西藏旅游，特别是没有高原旅行经验的朋友，一定要提前把西藏旅游路线给安排好！

第一天：到达拉萨机场，小媛亲自接机，把我们送到拉萨市区供氧酒店休息

第二天：拉萨出发前往西藏林芝参观，林芝平均海拔低、树木多、氧气充足，游玩舒适度真的很高哦。这一天先去参观圣湖巴松措，看雪山和圣湖互相映衬的美景；之后去到鲁朗景区，看云深雾绕的森林，再加上成群的牛羊，宛若现代桃花源。

第三天：参观雅尼湿地公园，走高原上特色的网红玻璃栈道。之后去到雅鲁藏布大峡谷景区，在观景台那里和神山南迦巴瓦对话。

第四天：从林芝返回拉萨市区，沿途可以观赏诗意浪漫的尼洋河风光。还会去到卡定沟景区参观，在那里可以看到悬崖、瀑布、森林。

第五天：拉萨市区一日游，首先参观依山而建、雄伟壮观的布达拉宫，了解关于文成公主的历史故事。之后沿着八廓街转经，跟随转经者的脚步去到大昭寺参观，深刻感受信仰的力量。

第六天：从拉萨出发，去到山南羊湖参观。个人认为羊湖是西藏最具特色的一座湖泊，大家到了那里之后会发现，从不同角度看羊湖的风景完全不同。

第七天：结束西藏之旅，小媛会给大家安排送站，赠送特色的西藏旅游纪念品和特产

小媛真的非常专业，帮我们安排的西藏行程路线完全符合我们的预期。而且还避免了许多弯路，比如西藏景点门票的预约，酒店住宿和旅游用车的预定等等。旅游一趟下来，还省下了不少钱。开始我们的预算是平均一个人用4000块钱的（不含往返交通），结果小媛给我们安排的西藏七日游路线含吃饭、住宿、用车、景点门票等各个方面，总共才用了2000出头，真的比我们想象中少好多呀。所以我们就把省下的预算用来买买买啦！毕竟女孩子嘛，对购物肯定没有抵抗力啦~我买了很多牦牛肉干，还买了好多藏式小挂件，给自己的亲戚、朋友还有同事都带了一些。

找小媛（微.信：6888621）安排西藏旅游路线还有很多好处，我印象比较深的主要是以下几个：

当初我和朋友也是非常担心进藏游玩会发生高反的，小媛让我们保持良好的心态，还提前给我们寄了红景天，我个人觉得喝红景天泡的水还是很有用的。

赠送了很多西藏当地特色美食，女孩子除了爱购物之外，还是妥妥的吃货。小媛给我们安排了美味的鲁朗石锅鸡，在拉萨还吃了牦牛肉汤锅、吃了烤全羊，在林芝除了石锅鸡之外，小媛还安排了生态全鱼宴，每一样都非常好吃。

到达拉萨当天，小媛免费为我们升级了五星供氧酒店，说是为了让我们更好的适应西藏高原环境。

小媛还为我们赠送了藏服写真，可以选择在拉萨、林芝或羊湖的任意一个地方拍照。小媛安排了专业的摄影师帮忙拍照，不用担心拍得不好看。

最后来说说题主想要了解的西藏旅游注意事项吧，我根据我的亲身感受，以及小媛给我们安排西藏行程的过程，总结出了一些需要注意的事情。

没有任何高原旅行经验的朋友，去西藏旅游真的得找专业人士帮忙安排。不要像我和朋友一样，在网上看攻略看得头都大了，结果还没有理出一点点头绪。

找专业人士安排西藏旅游路线的时候，一定记得找靠谱的，在网上查得到口碑的旅行社或旅游规划师/旅游顾问。不是所有人都能够像小媛这样认真负责。

关于西藏旅游高原反应，在前面 已经说过两次了，一定要保持积极乐观的心态。要知道，越紧张就越容易发生高反，因为紧张的情绪会加快大脑的耗痒速度。

去西藏旅游要做好防寒保暖措施，厚实保暖的衣物是一定要带的，不论什么季节都要带，毕竟西藏可是平均海拔在4000米以上的高原地区呀，昼夜温差可大了。

去西藏旅游防晒也要做好，西藏紫外线很强，冬天也一样。去西藏如果不做好防晒，很容易晒黑。晒黑还是算轻的，还会晒脱皮，晒伤！

其余去西藏旅游的注意事项还有西藏旅游风俗禁忌，西藏旅游饮食禁忌等各个方面。更加专业的事情建议还是去找小媛（微.信：6888621）问问比较好，她才是真正的专业，毕竟在西藏待了那么多年，对西藏相关事情，特别是和旅游相关的事情比很多当地人都要了解。朋友把自己对西藏旅游各种想要了解的问题告诉小媛，她都会耐心解答的。

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