记住一句话，告别颈椎病

有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操.几经实践，这句话还真的治好了他的颈椎病。

我把这个资料转了来，大家做个参考吧。

第一句话◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

第二句话◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆

做深呼吸，有两种方式：一种叫逆腹式呼吸，一种叫腹式呼吸。

我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。

更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

据说这位博士做了一个月，基本告别了颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“记住句话，告别颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！

举头望月:人站立,双脚与肩膀同宽,双手放在背后,目光直视前.方,缓缓抬头,上抬到最大限度时低头探海:双手叉腰,头尽力向前伸展，并慢慢向下,在最低处停留3~5秒钟.

回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向后转动.停留3~5秒钟.

以上这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。网友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照牛人的方法练一练吧，肯定会有成效！