身体健康的人去西藏会出现高反吗？去西藏旅游有什么要注意的？

问：网上有个说法是有几类人不适合去西藏，到底是哪些人不宜进藏游玩呢？西藏海拔很高，担心出现高原反应，身体健康的人去西藏会出现高反吗？还有去西藏之后需要注意什么？现在还没有做行程的规划，有7日游的线路推荐吗？其实我和家人这趟去西藏，身体都还好，只是害怕高反，但是去玩一趟前，先提前了解了解下西藏旅游攻略，自己图个放心一点。

提问人：cnkey

答：西藏是高原地区，我们去西藏旅游确实需要做些功课，我算了一下这几年，我也去了三四次西藏，对西藏旅游的问题还挺有发言权的，西藏真的很大，我去了才把西藏玩完，而且西藏的交通不是很便利，也不建议自驾毕竟大家都没在高原驾驶的经验，我觉得大家可以试试跟团游，不费精力和时间就能拥有一个完美的旅行，不是我打广告，这都是经验之谈，有想去西藏旅游可以加诗嘉（电话\wx同号：139 8999 9192 收藏下她电话，进藏前问问攻略无妨！）。看你还没有安排行程，我先把行程分享贴出来，再和你说去西藏需要注意的事。

西藏旅游七日游推荐

跟团去西藏旅游旅行社会帮您定制好路线，以及住宿，用餐，用车，景点门票的一系列旅行安排。我之前就是和朋友去西藏跟团玩的七八天时间，玩的挺开心的，甚至让刷新我对跟团游。我和朋友是被一个老驴友安利的诗嘉小姐姐，因为西藏太大了，我们两个有点路痴，做不明白攻略。

我们又只有7天时间旅游，还要在不同的地方订酒店，觉得很麻烦。诗嘉小姐姐帮我们安排的线路，超级赞的，让我能轻松玩转西藏。诗嘉安排的行程，都是从低海拔到高海拔地区游玩的，我们到了海拔有4000m左右的羊湖，都没有发生高反！最重要的是，这个行程价格合适，服务也很好，就像自由行一样，你是不是觉得跟团游，住的酒店又脏又差，然而我们第一晚住的就是四星供氧酒店，你怕跟旅行团，吃不到西藏传统美食？诗嘉这个团，不仅大鱼大肉，吃的全是西藏特色美食呢！这些东西加起来都比参团的费用还要高了，我真的觉得这个线路就是让我们薅羊毛的，我们报名这个旅行团只花了不到2000元，有想获取同款的小伙伴，可以加诗嘉（电话：1398999 9192 复制可加wx，咨询最新路线报价）报名哦~说到这里，我把我们当时去西藏的线路贴出来，供大家参考一下：

第一天:诗嘉跟着西藏当地老师傅开供氧汽车来机场接人，当天入住的诗嘉专门安排的拉萨4星级供氧酒店，确实很舒服，没什么高反的感觉。对了第一天跟第二天在拉萨旅游不要洗澡洗头，以免受凉感冒。

第二天：拉萨市内感受风土人情（游览布达拉宫＋大昭寺上香＋八角街吃特色小吃）

第三天：出发林芝感受西藏江南娟秀（巴松措转岛游湖＋错宗巴工寺祈福＋尼洋河风光带徒步）

第四天:探索林芝神秘滋养之源（船游雅鲁藏布江大峡谷＋湿地公园惊险刺激玻璃栈道＋索松村看南迦巴瓦峰日落）

第五天：看雪山听天地的声音（色季拉山口挂经幡＋鲁朗林海骑马射箭＋鲁朗石锅鸡盛宴）

第六天：山南景色集大成者羊湖之旅（参观世界上最孤独的寺庙——日托寺）

第七天：拉萨旧城区闲逛自由行，诗嘉送机返家。

网上确实能找到有关“哪几类人不宜去西藏旅游”的文章，因为西藏的平均海拔高，大部分地区的海拔高度都在3000米以上，有些地方海拔甚至高达4000、4500米以上。由于高海拔环境的影响，常年处于低海拔地区生活的人，去西藏旅游会出现或轻或重的高原反应。因此不适宜去西藏旅游的人指的是受高原反应影响严重的人。

根据网上的说法我做了一个总结，大致是这部分人群不适宜去西藏游玩：

1、有各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心律>100次/分。高血压II期以上，各种血液病，脑血管疾病的人不适合进藏旅游。

2、拥有慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病的人不适合去西藏旅游。

3、糖尿病未获控制的患者，或者是患有癔病、癫痫、精神分裂症的人不适合去西藏旅游。

4、若进藏前出现重症感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下、但全身呼吸道症状明显者，在病愈以前，都不宜进藏游玩。

5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者，不可去西藏旅游。

6、高危孕妇、婴幼儿也不适合进藏游玩、

以上的这些症状，在低海拔地区能够获得控制，但是西藏的海拔高，气压低，初进藏游玩的游客身体还未适应当地的气候、环境等，身体上的一些小毛病都会放大很多倍，如若出现以上的任何病症，在高原地区游玩很容易出现生命危险。

上面的几点说的都身体抱恙的游客不适合去西藏旅游，这一点和身体健康程度无关。这些年西藏的旅游业发展势头越来越好，短视频的发达让更多人认识了西藏这个地方，也让大家加重了对西藏的向往。而且随着交通日益发达，进藏游玩已不是一件遥不可及的事情。因为种种因素，进藏游玩的人越来越多，西藏迎来了各种各样的游客，导致西藏的环境遭受到了一定的破坏。

西藏被称为“世界第三极”，也有人说它是国内的“最后一片净土”，但是随着进藏的人增多，这片净土也受到了“染指”。如果你爱西藏，你向往西藏，请保护好西藏的环境，大自然赐予了西藏无尽的财富，每位游客都要好好爱护这片土地。如果你不是一个遵循文明旅游的游客，这群人我认为也是不适宜进藏游玩的人群之一。

拥有上述症状的游客不适合去西藏旅游，但是有下列情况的游客去西藏旅游也要格外注意：

1、身体素质太好的游客去西藏旅游要特别注意。平时喜欢健身运动，每天锻炼的人，身体素质比常人好很多，耗氧量非常大。西藏空气稀薄，而身体素质太好的人对氧气的需求量大，因为供氧不足可能会更容易造成缺氧，也就是说会比身体一般的人更容易出现高原反应。

2、有洁癖的小伙伴去西藏旅游也要注意。初次到西藏旅游，对当地的环境适应不过来，一般是建议刚到西藏的游客前两天不要洗澡和洗头发，以免在洗澡过程中造成缺氧高反或是感冒引起高反。洗澡很容易导致高原反应的出现，虽然不是每个人都会出现这样的情况，为了以防万一，还是建议大家刚进藏不要洗澡。轻度洁癖的人来到西藏建议忍一忍，洁癖严重的游客还是不建议来西藏旅游，西藏有些地方住宿等环境不尽如人意。

高原反应任何人都有可能出现，只不过身体素质太好的人出现高反的几率更大一点，以及青年人比老年人出现几率高，男性高于女性。每个人出现的高反症状、轻重都不同，当然也有人对高原环境不敏感的人，来到西藏和在平原地区没什么两样。

高原反应的症状通常表现为头痛、头昏、失眠、乏力等，正常的游客一两天时间可以恢复，而且不会影响之后的生活和工作。症状较严重的可以可以通过吸氧治疗或缓解不适，也可以选择下降海拔高度。绝大部分游客来到西藏都能克服高原反应，克服高原反应首先是心态因素，其次就是日常的饮食、睡眠。

西藏游玩注意事项：

1、为了能更好的适应高原环境，出发前建议服用一周的红景天；到了西藏后注意饮食、睡眠、身体情况，刚到西藏不做跑或跳等剧烈运动，饮食清淡一点，及时补充水分，注意不要着凉感冒。

2、西藏的温差大，白天阳光充足，紫外线很强烈，保暖和防晒是进藏旅游最重要的两项工作之一。夏季去西藏还要另外准备春秋季节的衣物，如果是去珠峰游玩，羽绒服最好也带着。

3、西藏的旅游淡季和旺季划分明显，淡季是11月~次年4月份，旺季是5月~10月。旅游旺季期间，去西藏旅游的人非常多，而且花费很高，这个时候去西藏旅游一定要准备足够的预算，西藏的物价比较高。

西藏的景点颇为丰富，去西藏旅游准备大概10天的时间，扣除掉火车或飞机进出藏的时间，最好是能预留下一周的时间游玩。西藏的布达拉宫和大昭寺等寺院宫殿，还有纳木错、羊湖、珠峰等雪山圣湖，都是非常著名的景点景观，不要错过西藏这些美好的风景。

推荐阅读：

拉萨几月份去合适？

西藏旅游什么时候去最好

拉萨几月份去合适？

西藏旅游什么时候去最好