去西藏旅游会不会高反，西藏旅游高反怎么办，高反有没有什么缓解办法

每个人都有个西藏梦，我做这个梦已经快两年了，一直不敢让梦成真就是因为不知道怎么玩。西藏是一生一定要去一次的地方，去那里感受美丽的高原、欣赏纯正的蓝天。至于什么时候玩西藏更好，现在就是特别适合去西藏玩的时节，因为不用担心雪地路滑不安全，还能看见湛蓝的天，欣赏到更美的风景。

西藏地域很大，景色也确实很美，不过就是景点与景点之间相隔太远了，而且交通超级不方便，想一次玩完西藏那基本是不可能的了。你第一次去推荐从海拔相对较低的林芝开始玩起，像布达拉宫、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗、药王山观景台、卡定沟、羊湖、纳木措这些景点都是非常好玩好看的，十星推荐。

就像前面说的，想轻松好玩的玩好西藏，那就要找好游玩方式。
纯自由行的话，那就真的是个大工程来的，包车拼车、门票、酒店预订这些分分钟让你不想去了，而且还有高反这个定时炸弹在着。
跟团的话我又不太想，因为不自由，而且还会有购物那些，这也是我犹豫了两年没去成西藏的原因。

今年在网上找攻略的时候偶然解锁到了新的玩西藏的方式，那就是结伴自由行，介于跟团和自由行之间，既有自由行的自由，也有跟团游的服务和实惠，非常适合我这种散漫的人，也是非常适合西藏需要用心去感受的氛围。而且重要的价格划算，我这次玩了7天，才花了2000多块钱，包括了景点门票、住宿、吃饭、交通、导游等费用，基本上全部包含在内了，自己只需要掏逛街买东西的钱了。

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至于高反这个问题，那就更好解决了，提前咨询自由行规划师嘉尔，让她告诉你一些注意事项，应该提前准备些什么。不过也不用太担心，我过去就一点事也没有。一般来说，保持心情愉悦就没啥大问题，不过记得一定不能感冒，出发前她一直交代我要戴帽子，保护好头部。

这是嘉尔前面给我发的一些注意事项，贴出来给你看看吧
1.心脏病、高血压、xiao喘病、重感冒患者请勿入内。
2.西藏海拔高日照强烈，空气干燥，带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
3.西藏全年气温偏低，昼夜温差较大，现在全天温度区间在5~22℃，准备长袖衣裤、夹克衫等足够御寒的衣服，以防受凉感冒。
4.进藏要注意充分休息，刚到高原要避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。
5.刚到拉萨或多或少有高原反应（头疼、胸闷等）是很正常的，只要注意休息好饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），过个1--2天，就好了。同时，多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境。

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怎么进藏一开始我也有点担心，跟嘉尔沟通之后就直接解决掉了。嘉尔建议我先飞西宁，然后再从西宁火车进藏，这样有利于缓解突然从低海拔地区到高海拔地区的不适应感。计划的非常好，可是没买到进藏的卧铺，告诉嘉尔之后，她又给我解决好了。真是个叮当猫啊，就差有个任意门了。坐上火车之后才发现这一路的风景超级赞，嘉尔真是太棒了，越来越期待我的西藏游了。

到了拉萨就要开始我期待已久的西藏之旅了，这次的行程是这样给我安排的
Day1抵达拉萨-接机/站后安排入住酒店休息
Day2布达拉宫-【和平纪念碑】-扎基寺-八廓街-拉萨
Day3拉萨—卡定沟—【鲁朗林海】--林芝
Day4林芝—雅尼国家湿地公园玻璃栈道—【雅鲁藏布大峡谷】—林芝
Day5林芝—巴松措—走进藏家—拉萨
Day6拉萨--羊卓雍措—藏药文化博览中心--拉萨
Day7拉萨送您机场/车站--返回温馨的家
结伴自由行的好处立马就显现出来了，想怎么玩就怎么玩，根据自己的想法设计好行程线路，想玩几天都可以根据你的具体时间来安排，不会走马观花，赶这赶那的，累了就休息，哪里的风景好看就停下来多欣赏，多拍照，而且嘉尔的拍照技术更是没得说，帮我们拍了很多好看的照片呢。

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第一天抵达拉萨-接机/站后安排入住酒店休息
到达拉萨后，嘉尔一直交代我们不要洗澡洗头，慢下来好好休息。西藏跟内地不一样，差不多晚上九点半左右才天黑，白天时间很长。吃完晚饭天还没黑，我们就问嘉尔x能不能去布达拉广场看看，嘉尔说可以。这里好热闹了，真的有很多人在这儿跳舞呢

第二天布达拉宫-【和平纪念碑】-扎基寺-八廓街-拉萨

今天是围绕“仓央嘉措”玩的一天。他从一个穷困喇嘛的儿子，到尊贵的活佛，布达拉宫作为他的归宿，也是他的见证者。看着布达拉宫不大，听着嘉尔的讲解慢慢逛也花了几个小时呢，里面不让拍照，记得遵守它的规则。

八廓街上有着非常出名的网红餐厅玛吉阿米，也是跟仓央嘉措有关，相传这是他和情人玛吉阿米约会的地方。除了玛吉阿米之外，八廓街上还要很多不错的店铺可以去逛逛，找一个餐厅尝尝著名的甜茶吧，八块钱一壶，管够！

转经道上让我震撼的就是那些磕长头的人们，不管男女老少，都是很虔诚地在跪拜着，真佩服这些有信仰的人。

宗角禄康是拍摄布宫水中倒影的绝佳地，公园还挺大的，里面也有一条很长的转经道，有很多藏族群众拿着转经筒或佛珠来此转经和磕长头。

Tip：每年六、七、八、九月为西藏的旺季，布达拉宫每天限制2300人参观

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第三天拉萨—卡定沟—【鲁朗林海】--林芝
卡定沟应该是林芝空气中含氧量特别高的地方了，有山有水，还有两侧岩壁上自然形成的如来、观音、喇嘛颂经、神鹰献宝、酥油灯等抽象佛教景观，在嘉尔的解说下惟妙惟肖的。非常震撼的是峡谷深处的“天佛瀑布”。

鲁朗被称为西藏小江南，是个叫人不想家的地方。近处的松杉、稍远的草甸、周遭林立的雪山，层次在云雾中时隐时现。点缀在绿色草野中的小房子，蜿蜒清澈的小溪径自一路奔跑而过，颇有一番欧洲黑森林的意味。在这人间仙境般的小镇里游玩、拍照，心情真是美到极点。

第四天林芝—雅尼国家湿地公园玻璃栈道—【雅鲁藏布大峡谷】—林芝
去大峡谷会经过雅尼湿地公园，这个很小众的景点，如果不是嘉尔，都不会知道吧，但是拍照真的很美。

雅鲁藏布大峡谷不愧为世界第一大峡谷，在观光车上望下去非常惊险刺激。景色真的是没话说，肉眼所见的景色非常的美。山下的江水，小屋、还有远处的神山南迦巴瓦峰，都会让人感觉特别特别的美好。

第五天林芝—巴松措—走进藏家—拉萨

巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。

最初我以为藏民家访就是个敷衍的项目，没想到去了之后发现藏民真的把我们当客人，送上酥油茶，说说他们的民风民情，解答大家对他们生活习惯的疑惑。吃着火锅，看着表演，很开心的体验

想要深度体验藏民生活的可以去咨询嘉尔：131 3511 9751（长按复制添加好友)

第六天拉萨--羊卓雍措—藏药文化博览中心--拉萨

拉萨去羊卓雍错路上会经过曲水大桥，曲水大桥下，流淌着清清的雅鲁藏布江。羊卓雍措又叫羊湖，是西藏三大圣湖之一，颜色非常美丽，而且在不同时刻阳光照射，会显出不同层次但极其丰富的蓝色，从周围山上望去，就像一块镶嵌在群山之中的蓝宝石，可以在这儿拍一组和牦牛同框的照片，牦牛要花钱的哦，不过也不贵。

第七天自由活动—返程
下午就要返程了，走之前去拍一套藏服照吧，让我回去想念西藏时可以看看。
Tip：记得叫嘉尔帮忙预定，可以比别人拿到的价格低。

住宿问题
都是嘉尔给我们安排的，拉萨的酒店就在布达拉广场附近，离布达拉宫、大昭寺、八廓街都非常近，而且还是供氧酒店，不舒服了可以吸会儿氧，才20块/小时，也不贵。在林芝的几晚住宿环境也是非常舒适的，不过林芝海拔2900左右，没有吸氧的需求，所以都是正常的酒店，真的很为我们考虑了。当然，如果你想要更好的酒店安排也是可以的，加点钱就可以了，不过就算是加钱后也会比自己定的要便宜很多。

吃饭问题
吃是个大问题，如果没吃好肯定就没力气玩了，我们这一路是川菜和藏式特色并存，不存在吃不习惯的问题。这里提一句，川菜真的是个特别神奇的存在，在哪里都能看见它的身影。藏式特色我们都尝过了鲁朗石锅鸡、雅江鱼、牦牛肉火锅、烧羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒、甜茶、手工酸奶，个人觉得石锅鸡的汤非常好喝，不愧是含着微量元素的石锅炖出来的鸡。牦牛肉火锅也很不错，分量非常足。就是糌粑、酥油茶和青稞酒有点不习惯，其他都非常合胃口。
至于哪个餐厅的特别好吃，我就没长脑子记了，反正都是嘉尔带我们吃的，好吃又实惠，全程没踩过坑

想要餐厅指路可以自己加嘉尔问下：131 3511 9751（长按复制添加好友)

西藏是个藏族文化为主流的城市，有一些小tips提前分享给你
1.喝酥油茶时，主人倒茶，要等主人双手捧到面前时，才能接过来喝，不要用单手接递。
2.行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。
3.经筒，经轮不得逆转。
4.进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得用手抚摸。
5.忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。　
6.忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意。

个人觉得这次的结伴自由行玩的真的不错，非常轻松，都是志趣相投的人结伴成一个小团，很自由，而且划算，因为嘉尔她们公司做这块很长时间了，公司实力强，跟景点、酒店、交通那些都是合作很久了的，能拿到非常低的价格，真的是非常适合我们这些慵懒爱自由的人群，同时更适合西藏这座称之为“信仰”的城市。

把嘉尔推荐给你：131 3511 9751（长按复制添加好友)