碎片化时代，怎么提高注意力|专注力等于硬实力

一直以为，自己是一个意志力坚强，注意力集中，干事情有条理和效率的人，随着，互联网的普及，手机生活的从常态化，尤其是社交媒体网络的发展，越来越发现自己不是自己了，时间极度碎片化，精神恍惚不定，注意力很难集中，很容易疲倦，而，到了晚上有极度兴奋和盲目，感觉自己被掏空，没有任何充实感，成就感，和责任感，手机刷已成为了一个人成长最大的阻碍，成为注意力最大的杀手（其实，网络世界本没有错，错的是我们自己，因为，我们本身空虚，寂寞没有定力，没有充实的行动，懒搓闲），当时间一天一天流走，而自己却是无动于衷或者毫无知觉的时候，尤其是，葛优躺成为常态，或者对未来的无力感超过了自己的存在感的时候，就必须反思，我们此刻自己是不是有意义的，自己的行动和思想是不是还有那么一丝丝目标感， 或者欲望，美好的欲望和希望。

人活着就是为了存在感和希望感，充实感，总之，参与，体验，好奇心，行动才是一生的生命主题色，不然，我们就不要再谈论理想或者未来，那些不着边际的大话题。

怎么提高注意力和专注力，我一直都在摸索，和发现总结，最后，很惭愧，只有奔跑的时候，足球运动，户外拓展，才让我有了一丝丝的当下感，而且离开了他们，就觉得自己的注意力分散，精神恍惚，很容易困倦和颓丧。

那把我个人体会分享出来，总结一下，估计首先，必须有兴趣，人必须对一个事物有好感，至少不厌恶，才能算，注意力集中的开始，其实做人做事，开心才是第一位的。行动参与之后，就是需要你去调整和感受成就感和进度了，坚持可能就是你最基本的素养和品质体现了。

任何人都是人，都有疲倦懈怠的时候，不要随便逞强，感觉自我状态不在了，就立即停止工作或者学习，休息，休息，听音乐，按摩操，徒步行走，唱歌，看书，画画都行。吃零食也不错。感觉，够了，就停下来。继续投入其中，注意力的时间长短靠自己培养和锻炼，而能不能出成绩，和个人的能力有关系，智商情商占了很大比例。

人必须接受自己都是有欲望，都是向上的，都是很想要让自己变得更好的，这个认识出发，才会懂得：钱财，学历，房子，车子，都只能代表你的过去是什么样子，一个人真正的硬实力，就是你的永恒的特性：注意力，专注力，好奇心，参与感，自豪感。