参加中老年合唱团是文化养老的最佳选择

一、合唱(歌唱)是有节奏的体内按摩，能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。歌唱时的发声练习等科目，均能扩大肺活量,增加肺泡通气量,提高呼吸功能。歌唱和说话不同,歌唱时需要一定的力量,尤其是胸部的力量,胸部的力量增强了,肺活量就要增大。据科学家统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量大了，呼吸的功能就提高了。所以歌唱是一种提高呼吸功能的极好办法。

二、歌唱是一种特殊的心理疗法，

它可以改变一个人的心境和精神面貌, 纵情歌唱,回肠荡气。高歌一曲,烦恼皆忘。纵情欢歌,可以放松身心。开怀大唱的时候,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,人会随即放松下来,这一松一紧可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,舒解身心。歌唱能够释放有助于静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期, 歌唱使你身心愉悦，焕发青春。所以要把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情来做。

三、歌唱是全身运动，它既锻炼了全身肌肉,又健脑。要想唱的好,就要动员全身各部位齐上阵, 经常高歌能调气、运气、养气。歌唱能激发调节身体各项功能,益于身心健康，歌唱使胸腹部运动协调，利于气血的运行。中老年人经常练歌能激发对生活的信心和热爱，保健养生。

唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利.从生理学的角度来说,歌唱使身体所有放松机制处于最佳工作状态,歌唱时锻炼了所有的肌肉,虽然你没有刻意锻炼哪儿,一切都是自然而然的,歌唱是一种真正快乐的健身操。