最适合旅行者的超级食材

当你在旅行的时候必须得特别注意身体，因为毕竟你在不同的环境吃不同的菜，住在不熟悉的地方，面对着不同的挑战。为了确保你的身体健康并更加享受你的旅行，还是要保证吃好。下面是Swissotel酒店提供的“最适合旅行者的超级食材” 指导图，里面提到很多又自然又健康的水果和生菜比如生姜，狮子，薄荷和生可可，而且无论是时差，晕车或者晒伤，通过这些超级食材就可以防止旅行者通常遇到的健康问题。

　　免疫力低下

　　枸杞可以提高免疫力，一直被用作退烧良药。

　　柠檬的抗菌功效可以提高免疫力，通常被用于帮助治疗感冒和发烧。

　　哈密瓜有大量的维生素C和抗氧化剂。

　　姜茶有助于缓解咽喉疼痛和鼻塞症状。

　　姜黄里有脂多糖。脂多糖是可以有效提升免疫力和抗炎。

　　时差综合征

　　柠檬的补水功能非常有效。

　　香蕉里蕴藏着大量的钾和镁，可以有效帮助放松肌肉。香蕉也可以帮助增加羟色胺(一种使人放松的神经传递素)以及天然褪黑激素。

　　枸杞能改善睡眠质量，有效克服时差。

　　新鲜生姜内含大量天然褪黑激素。

　　樱桃也是少数含天然褪黑激素的食物之一。过季樱桃、樱桃干和樱桃汁(特别是酸樱桃汁)都有同样功效。

　　消化

　　藜麦是可溶与不可溶纤维的丰富来源,可以帮助缓解消化问题。

　　芦荟能有效帮助修复内消化道，同时也能促进益生菌生长。

　　薄荷茶的天然助消化功效广为人知。

　　益生菌酸奶里含有益生菌可以有效帮助消化。

　　晒伤

　　芦荟有抗菌和帮助愈合的功效，局部使用芦荟可以缓解和修复晒伤。

　　局部使用椰子水可以防止因被晒而造成的皮肤过早老化。

　　柿子有助于对抗游离基，可以预防皮肤老化。

　　局部使用鲜姜汁可以缓解晒伤。

　　局部使用酸奶，里面的乳糖和活性菌可以加快愈合以及促进皮肤再生。

　　晕车(晕船、晕飞机)和高原反应

　　生姜是最好的天然晕车药。

　　哈密瓜里有可稀疏血液的腺苷，有助于缓解高原反应。

　　柿子有助于血红细胞的产生，可以有效缓解高原反应。

　　咀嚼新鲜薄荷或者饮用薄荷茶可以有效抑制恶心感。

　　藜麦富含大量的携氧铁，是对抗高原反应的良药。

　　持久的能量

　　哈密瓜有丰富的钾元素，能有效保持心跳正常，促进大脑供氧，帮助在快节奏的旅行中舒缓身心。

　　在激烈运动之前先吃两根香蕉，可以迅速提升体力以及保持血糖。也可以预防肌肉抽筋。

　　枸杞可以为爱好运动的旅行者们提供天然的体能资源。

　　酸樱桃或是酸樱桃汁可有效降低肌肉炎症和肌肉酸痛。