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沈阳出发夕阳红火车旅游攻略

生活水平提高了，生活方式和生活观念也在逐渐发生改变。特别是如今的中老年人，有一定的经济基础，又开始懂得及时行乐，因而他们过着与他们前几代完全不同的晚年生活。例如在近几年的旅游大军中，中老年人更是不容小觑的主力军。老年人出游更应注意以下几方面：

选择适宜的季节。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季。

选择适宜的景点，对于老年人来说宜少游山，多玩水，多游古典园林。因为游山免不了要登高涉险，若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。

结伴而行。老年人外出旅游，最好随团出游，尽量与其他团员同行，大家互相照顾，有说有笑，自然其乐融融。

携带一些必要的药品。这些药品包括两类，一是要携带一些防治慢性病的药。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。此外，还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。

携带衣服适当。春秋季节，天气的变化多、温差大，尤其是春季，所以必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋。有了适足的鞋，才能保证旅游顺利。

旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。

舟车劳顿，多换姿势。中老年人长时间乘飞机、汽车或轮船时，由于缺乏运动，容易引起下脚静脉血栓脱落导致的急性肺梗塞。因此，老年人长时间乘坐车船时不要穿紧身衣裤鞋袜，尽量避免长时间处于坐位姿势，适当多饮水。 （何蔚然整理）

吃得淡

旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水和河水；在吃饭方面不要委屈自己，食物新鲜最重要。

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穿得暖

初春出行，天气变化大，忽冷忽热；若是初夏到南方一带旅游，最好带上雨具，那里雨说来就来。

睡得足

每天保持6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。动得缓

老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，量力而行，以免劳累过度；若出现头昏、气喘或心律异常时，应马上就地休息或就医。

带得齐

老年人多半患有一些慢性疾病，需带足服用之药，还应备些治疗感冒、晕车等药品；如有心脏病、哮喘还得备急救药；身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以便意外时及时提供帮助。